LA MARCHE NORDIQUE

Connaissez -vous la marche nordique et ses bienfaits ? Le Dôme vous dit tout !

Une marche dynamique en pleine nature 

La marche nordique est une pratique qui allie la marche, l’endurance et le renforcement musculaire. Pour rendre l’activité dynamique, on utilise deux bâtons afin d’accentuer le mouvement naturel des bras et permettre aux marcheurs d’augmenter leur cadence. La dépense énergétique est équivalente à un petit footing. 

 

Un sport pour tous les âges 

Que vous ayez 7 ou 77 ans, la marche nordique est facilement adaptable et s’adresse à tous les publics. Elle plaît autant aux adolescents qu’aux retraités en passant par les sportifs confirmés, ce qui en fait une discipline à la fois complète et conviviale.

 

De nombreux bienfaits

En plus de profiter des bienfaits d’une activité de plein air, la marche nordique est un excellent moyen de prévenir certaines maladies et de rester en bonne santé. C’est une pratique très complète qui sollicite 80% de la chaîne musculaire. Elle permet de sculpter harmonieusement l’ensemble du corps. Pour faire simple, en pratiquant la marche nordique on tonifie notre corps, on fortifie nos os, on s’amincit et on apprend à contrôler sa respiration.

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Retrouvez les créneaux pour vous exercer dans la forêt de Saint-Germain-en-Laye sur le planning : Planning plein air | Le Dôme Saint-Germain-en-Laye (dome-78.fr)

 

Votre rendez-vous du mois de novembre

Marche, endurance et renforcement musculaire, ça vous tente ?
L’équipe du Dôme vous propose la deuxième édition de sa Rando’Nordique, 𝒔𝒂𝒎𝒆𝒅𝒊 19 𝒏𝒐𝒗𝒆𝒎𝒃𝒓𝒆 𝒅𝒆 10𝒉 𝒂̀ 15𝒉.
Le principe : 3 groupes – 3 niveaux (débutant, intermédiaire et confirmé) –3 circuits !
Cette activité est facilement adaptable et s’adresse à tous les publics.
𝗜𝗻𝗳𝗼𝘀 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀
INSCRIPTION OBLIGATOIRE
SUR PLACE À L’ACCUEIL OU EN LIGNE “BILLETTERIE”SUR WWW.dome-78.fr
Tarif unique : 15 euros
🚩 𝑷𝒓𝒆́𝒗𝒐𝒊𝒓 𝒔𝒐𝒏 𝒑𝒊𝒒𝒖𝒆-𝒏𝒊𝒒𝒖𝒆
👉Bâtons de marche fournis