FITNESS

Un choix d’activités diverses accessibles à tous pour des résultats physiques et mentaux très positifs.

Body Pump

45 min – 1h


Cours collectif utilisant barres et haltères afin de développer harmonieusement la musculature ainsi que les capacités cardiovasculaires. Cours pré-chorégraphié.

RPM/RPM Vidéo

30 – 50 min


Séance de vélo en salle menée par un coach, les participants enchaîneront au sein d’un peloton, des étapes de montagne, de descente et de sprint, le tout en musique. Cours pré-chorégraphié.

Cross Training

45 min


Méthode d’entraînement physique regroupant des exercices fonctionnels issus de disciplines variées. Permet d’améliorer la performance globale (force, souplesse, endurance).

Body Attack

45 min – 1h


Cours d’entrainement fractionné inspiré de l’aérobic, des sports collectifs et de l’athlétisme. Cours
pré-chorégraphié à vocation d’entraînement cardio-vasculaire.

Spécial Dos

45 min


Cours permettant aux participants à mieux comprendre le fonctionnement de leur colonne vertébrale, l’importance capitale d’une bonne tenue et comment l’atteindre.

Cardio Boxe

1h


Enchaînements des techniques «pieds-poings» effectués dans le vide ou sur sac de frappe. Amélioration du cardio et de la condition physique.

Sprint Vidéo

30 min


Entraînement à haute intensité (HIIT) à base de vélo indoor. Entraînement court et intense qui donne rapidement des résultats avec un niveau d’impact minimum sur les articulations.

Culture Physique

45 min


Cours de renforcement musculaire visant à tonifier l’ensemble des muscles du corps au cours duquel du petit matériel peut être utilisé (bâton, haltères élastiques…).

Core-Training

45 min


Exercices sollicitant les muscles profonds. Utilisation d’élastiques et de charges légères. Tonicité et équilibre garantis !

Zumba

1 h


Cours chorégraphié qui s’appuie sur des rythmes inspirés des danses latines.

Stretching

30 – 45 min


Pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l’exercice. Favorise la récupération consécutive à un effort physique.

Body zen

45 min


Cours favorisant l’assouplissement grâce à des mouvements fluides du yoga, du Tai Chi ou encore du
Pilates. La respiration fait partie intégrante de tous les exercices. Idéal pour renforcer son énergie.

Pilates

45 min


Méthode de renforcement des muscles profonds qui allie techniques de respiration et exercices physiques. Permet de retrouver une bonne posture et de la souplesse.

Fonctional Training

1h


Méthode qui consiste à effectuer un ensemble d’exercices reproduisant les gestes du quotidien. Les exercices sont souvent courts et s’enchaînent à un rythme intense. Il existe des exercices de tous niveaux, avec ou sans accessoires, pour les débutants comme pour les pratiquants confirmés.

Yoga Vinyasa

1h


Enchaînement de postures fluides et dynamiques, synchronisé avec la respiration. Il est accordé
une attention particulière aux alignements. Ce Yoga génère force, souplesse et équilibre. Cette dynamique du Vinyasa permet l’élimination des toxines.

Cuisses-Abdos-Fessiers

45 min


Renforcement musculaire de la sangle abdominale, des cuisses et des fessiers. Ce cours s’effectue au sol ou debout et peut nécessiter l’utilisation de petit matériel (bâton, haltère, élastique).

Step

45 min


Déplacements rythmés et chorégraphiés organisés autour d’un step (petite marche). Ce cours cardio-vasculaire améliore la coordination des membres.

Yin Yoga

1h


Yoga doux qui mise sur des éléments de longue durée, combinant une respiration lente et profonde. Union du corps, du mental et de l’esprit.

Agence web AUDOUIN REALISATIONS