Nouveau : Pilates Prénatal et Postnatal ainsi que l’Aqua Maternité pour les futures mamans !

Pilates Prénatal

Le Pilates Prénatal est une activité sportive douce recommandée pour soulager les petites douleurs de la grossesse. Axé sur la respiration, la relaxation et le renforcement musculaire, il sollicite l’ensemble des muscles, en particulier ceux du plancher pelvien (périnée) soumis à une forte pression pendant la grossesse. Renforcer ces muscles prépare mieux à l’accouchement.

Pendant le premier trimestre, la future maman peut effectuer toutes les postures du Pilates traditionnel, mais doit éviter les exercices trop toniques par la suite. Les séances seront adaptées à la morphologie de la femme enceinte. Les exercices suggérés, réalisables avec ou sans équipement, visent à fortifier les muscles périnéaux et à accroître la flexibilité des articulations pelviennes, contribuant ainsi positivement au processus d’accouchement. Il convient à la plupart des femmes enceintes, mais il est préférable de consulter son médecin en cas de problèmes de santé particuliers.

Pilates Postnatal

Après l’accouchement, le Pilates Postnatal est idéal pour rééquilibrer les muscles du corps. Il travaille en douceur mais en profondeur sur le plancher pelvien, les abdominaux, les fessiers et les dorsaux, tout en relançant la circulation sanguine. Le travail de la respiration favorise la relaxation et la gestion du stress, aidant ainsi les jeunes mamans à retrouver leur vitalité.

Les séances sont spécialement conçues pour les femmes ayant terminé leur programme de rééducation périnéale, sous réserve de l’approbation de leur médecin. Cette activité est également ouverte à toutes les mamans désireuses de reprendre une activité physique en douceur.

Infos pratiques :
Jeudi de 16h30 à 17h15 : Pilates Prénatal
Jeudi de 17h20 à 18h05 : Pilates Postnatal
Prix : 15 euros par activité

Aqua Maternité : Une expérience aquatique pour les futures mamans

L’Aqua Maternité est une autre activité proposée depuis le 6 mai, spécialement conçue pour accompagner les femmes enceintes tout au long de leur grossesse et jusqu’à 4 mois après l’accouchement. Cette activité, encadrée par une sage-femme et un éducateur sportif, offre de nombreux bienfaits pour le bien-être physique et mental des mamans en devenir.

Accessible dès le début de la grossesse, l’Aqua Maternité propose des exercices adaptés pour prévenir les problèmes rachidiens, limiter la prise de poids, maintenir une bonne image de soi, diminuer l’insomnie et aider à mieux maîtriser la respiration tout en prenant conscience du périnée.

Chaque séance d’Aqua Maternité est encadrée par une sage-femme spécialisée en périnatalité ainsi qu’un éducateur sportif qualifié, garantissant la sécurité et le bien-être des participantes tout au long de leur pratique.

Une des grandes forces de l’Aqua Maternité est son accessibilité. Contrairement à d’autres activités, il n’y a aucune contre-indication à pratiquer l’Aqua Maternité. Les femmes qui étaient adeptes d’Aqua Gym peuvent aisément passer à l’Aqua Maternité lorsque les exercices deviennent trop difficiles, assurant ainsi une continuité dans leur pratique sportive pendant la grossesse.

Infos pratiques :
Les séances d’Aqua Maternité ont lieu chaque lundi de 10h à 11h au Dôme.
Tarif unique : 23 euros par séance.

Pour participer aux séances de Pilates Prénatal, Postnatal ou Aqua Maternité, inscrivez-vous en ligne sur www.dome-78.fr dans notre rubrique « billetterie » ou présentez-vous à l’accueil.