Découvrez l’Aqua Maternité 

Pilates Prénatal et Postnatal pour les futures mamans !

À compter du 6 mai votre établissement vous propose aux futures mamans une nouvelle expérience avec l’Aqua Maternité. Conçue spécialement pour accompagner les femmes enceintes tout au long de leur grossesse et jusqu’à 4 mois après l’accouchement, cette activité encadrée par une sage-femme et un éducateur sportif offre de nombreux bienfaits pour le bien-être physique et mental des mamans en devenir.

Qu’est-ce que l’Aqua Maternité ?
L’Aqua Maternité est une activité aquatique conçue pour répondre aux besoins spécifiques des femmes enceintes. Accessible dès le début de la grossesse, cette activité propose des exercices adaptés pour prévenir les problèmes rachidiens, limiter la prise de poids, maintenir une bonne image de soi, diminuer l’insomnie et aider à mieux maîtriser la respiration tout en prenant conscience du périnée.

Encadrement des séances
Chaque séance d’Aqua Maternité est encadrée par une sage-femme spécialisée en périnatalité ainsi qu’un éducateur sportif qualifié. Cet encadrement professionnel garantit la sécurité et le bien-être des participantes tout au long de leur pratique.

Accessible à toutes
Une des grandes forces de l’Aqua Maternité est son accessibilité. Contrairement à d’autres activités, il n’y a aucune contre-indication à pratiquer l’Aqua Maternité. Les femmes qui étaient adeptes d’Aqua Gym peuvent aisément passer à l’Aqua Maternité lorsque les exercices deviennent trop difficiles, assurant ainsi une continuité dans leur pratique sportive pendant la grossesse.

Quand et comment participer ?
Les séances d’Aqua Maternité ont lieu chaque lundi de 10h à 11h au Dôme. Pour participer, il vous suffit de vous inscrire en ligne dans notre rubrique « billetterie » ou de vous présenter à l’accueil.

Tarif unique : 23 euros par séance.

Offrez-vous un moment de bien-être et de préparation à la naissance avec l’Aqua Maternité au Dôme.

À partir du 6 mai, notre établissement propose aux futures mamans une expérience unique avec des séances de Pilates Prénatal et Postnatal. Conçues spécialement pour accompagner les femmes enceintes et après l’accouchement, ces deux activités sont encadrées par un éducateur sportif spécialisé.

1- Pilates prénatal
Le Pilates prénatal est une activité sportive douce recommandée pour soulager les petites douleurs de la grossesse. Axé sur la respiration, la relaxation et le renforcement musculaire, il sollicite l’ensemble des muscles, en particulier ceux du plancher pelvien (périnée) soumis à une forte pression pendant la grossesse. Renforcer ces muscles prépare mieux à l’accouchement.

Pendant le premier trimestre, la future maman peut effectuer toutes les postures du Pilates traditionnel, mais doit éviter les exercices trop toniques par la suite. Les séances seront adaptées à la morphologie de la femme enceinte. Les exercices suggérés, réalisables avec ou sans équipement, visent à fortifier les muscles périnéaux et à accroître la flexibilité des articulations pelviennes, contribuant ainsi positivement au processus d’accouchement. »

Il convient à la plupart des femmes enceintes, mais il est préférable de consulter son médecin en cas de problèmes de santé particuliers.

2- Pilates postnatal
Après l’accouchement, le Pilates postnatal est idéal pour rééquilibrer les muscles du corps. Il travaille en douceur mais en profondeur sur le plancher pelvien, les abdominaux, les fessiers et les dorsaux, tout en relançant la circulation sanguine. Le travail de la respiration favorise la relaxation et la gestion du stress, aidant ainsi les jeunes mamans à retrouver leur vitalité.

Les séances sont spécialement conçues pour les femmes ayant terminé leur programme de rééducation périnéale, sous réserve de l’approbation de leur médecin. Cette activité est également ouverte à toutes les mamans désireuses de reprendre une activité physique en douceur.

• Infos pratiques
  Jeudi de 16h30 à 17h15 : Pilates Prénatal
  Jeudi de 17h20 à 18h05 : Pilates Postnatal
  Prix : 15 euros par séance

Inscription obligatoire en ligne sur www.dome-78.fr ou sur place à l’accueil.