LES CONSIGNES

HAMMAM

COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE AU HAMMAM ?
La séance de hammam se déroule dans une pièce carrelée dans laquelle la température grimpe jusqu’à 45°c.
On commence par prendre une petite douche avant de suivre la première séance.
Installez-vous confortablement sur l’une des grandes marches. Respirez à fond. Ne restez pas plus de 20 minutes.
L’humidité de l’air y atteint les 100%, il est donc recommandé de se rafraîchir de temps en temps avec une douche pour tonifier le corps.

SAUNA

COMMENT SE PASSE UNE SÉANCE DE SAUNA ?
La séance de sauna se déroule dans une salle en bois dans laquelle un poêle diffuse une chaleur sèche allant jusqu’à 55°c.
Une fois allongé ou assis dans le sauna, on se détend en respirant par la bouche et on ne reste pas plus de 10 minutes au premier passage (15 minutes pour les suivants).

Il est important de s’hydrater avant de prendre une douche fraîche pour resserrer les pores de la peau et les vaisseaux sanguins qui se sont dilatés sous la chaleur du sauna.
On prend le temps de se reposer, de se sécher, puis on retourne dans le sauna pour reproduire le même rituel (trois passages maximum, la séance ne devant pas dépasser une heure au total).